Come convivere con l'ansia?

Circa 6 anni fa ho avuto il mio primo attacco di panico al matrimonio dei miei amici.

Sono stata malissimo per due giorni interi a tal punto da pensare di chiamare un’ambulanza. Solo quelli che hanno vissuto questo orrore mi possono capire.

In quel periodo ero totalmente spaventata. L’ospedale è diventato la mia "seconda casa".

Ho fatto un sacco dei diverse analisi ma i medici continuavano a dirmi che fisicamente ero completamente in forma. Allora cosa mi è successo quel giorno?

A volte, tali attacchi possono trasformarsi in una paura seria, cioè uscire di casa, evitando i luoghi o delle persone che possono stimolare questa terribile condizione, ipocondria, provocare depressione.

Per qualche periodo sono riuscita a sbarazzarmene, per un po’. Ho iniziato a stare più tempo all'aria aperta, evitare lo stress, ho imparato la corretta tecnica di respirazione e ho ripensato alla mia salute.

Purtroppo, l’ansia non va via per sempre. Esistono periodi dove gli attacchi si attenuano, ma qualsiasi stress può facilmente provocare un nuovo colpo.

Quest’anno è tornata di nuovo. Per me è diventato difficile controllare i miei pensieri e, soprattutto, ho iniziato vedere il pericolo in tutto. Però questa volta non voglio stare in silenzio.

Come convivere con l’ansia?

Non ho per te una serie di regole da seguire. L’ansia è una brutta sensazione.

La maggior parte delle statistiche riferiscono che gli attacchi di panico colpiscono di più le donne che gli uomini. Si sa, noi donne siamo molto emozionate, pensando a troppe cose alla volta.

Tachicardia, sensazione di soffocamento, affaticabilità, sudorazione eccessiva, bocca asciutta, vertigini, mal di stomaco, nausea, brividi, vampate di calore, contrazioni muscolari, perdita di controllo - la lista dei sintomi è davvero spaventosa.

Cosa si può fare? Beh! Parlando con gente che ha gli stessi disturbi, leggendo diversi libri di psicologia e guardando video informativi, ho capito, che non si deve mai concentrare troppo sui sintomi e fare al contrario.

Per esempio, conoscere meglio si stessi, prendendo l’ansia come una opportunità ad ascoltare bene il corpo e controllare le emozioni. A proposito, la meditazione è la cosa più adatta per questo.

Non ti devi mai vergognare o nascondere le tue sensazioni. Fidati! Parlando dei tuoi problemi con qualcuno, ti libera e tranquillizza.

Se tra tuoi amici c’è almeno una persona che vive esperienze simili, condividi la tua.

Dai un aiuto ad altri che non hanno capito ancora come controllare la propria condizione. Questo ci aiuterà ad affrontare qualsiasi ansia e finalmente sentirci liberi!